뼈 건강을 위한 칼슘 섭취법, 자연식품 vs 보충제

골다골증은 노년층에서 특히 빈번하게 발생하는 질환으로, 뼈의 밀도가 낮아지며 쉽게 골절되는 상태를 말한다. 이를 예방하기 위해 칼슘 섭취가 필수적이라는 사실은 널리 알려져 있다. 하지만 칼슘 보충제를 복용하는 것이 좋을지, 아니면 식품을 통한 섭취가 더 효과적인지는 여전히 많은 사람들의 고민거리다. 본 글에서는 칼슘 보충제와 자연식품 섭취의 차이점, 흡수율, 그리고 골다골증 예방 효과를 비교하여 안내한다.칼슘 보충제의 장점과 한계칼슘 보충제는 가장 쉽게 칼슘을 보충할 수 있는 방법 중 하나다. 바쁜 현대인이나 식단 조절이 어려운 노년층에게 특히 유용하며, 한 알에 500mg 이상 함유된 제품도 많아 하루 권장량을 빠르게 충족시킬 수 있다. 일반적으로 탄산칼슘(CaCO₃)과 구연산칼슘(CaC₆H₈O₇) 형..