공복 걷기 vs 식후 걷기: 내 몸에 맞는 황금 타이밍은? 신진대사부터 혈당까지 전격 비교!

걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 특별한 장비나 기술 없이도 건강 증진 효과를 톡톡히 볼 수 있죠. 그런데 이왕 걷는 거, 언제 걸어야 더 효과적일까요? 많은 분들이 궁금해하는 공복 걷기와 식후 걷기, 과연 어떤 차이가 있고 각각 어떤 이점이 있는지 신진대사부터 혈당 조절 효과까지 꼼꼼하게 비교 분석해 보겠습니다. 1. 공복 걷기: 체지방 연소에 집중!아침에 일어나 물 한 잔 마시고 바로 나서는 공복 걷기는 특히 체지방 감량을 목표로 하는 분들에게 인기가 많습니다. 그 이유는 무엇일까요? 공복 걷기의 장점지방 연소 촉진: 밤새 공복 상태를 유지하면 혈당 수치가 낮아지고, 우리 몸은 에너지원으로 탄수화물 대신 저장된 체지방을 우선적으로 사용하려는 경향이 강..