러닝의 놀라운 효능! 건강과 정신에 미치는 10가지 효과

러닝의 효능, 몸과 마음을 변화시키는 최고의 운동러닝은 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나로, 체력 강화뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.하루 30분의 러닝이 다이어트, 심혈관 건강, 스트레스 해소, 면역력 강화 등 다양한 장점을 제공한다.이번 글에서는 러닝이 우리 몸에 미치는 효과와 올바른 러닝 방법에 대해 알아보자.1. 러닝이 건강에 미치는 7가지 주요 효과✅ 1) 심혈관 건강 개선러닝은 심장과 폐 기능을 강화하여 심혈관 질환 예방에 효과적이다.규칙적인 러닝은 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 만들어 동맥경화 예방에 도움을 준다.✅ 2) 다이어트 & 체지방 감소러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 지방을 효과적으로 연소한다.30분 러닝으로 평균 300~500kcal 소모 가능, 꾸준히 하면..